Spieren opwarmen, maar hoe?

 

terug naar de pagina: Vanuit de praktijk

Wie regelmatig sport hoort het geregeld, zorg voor het goed opwarmen van spieren! Het is verstandig, want bij inspanning met opgewarmde spieren is het risico op spierletsel vele malen kleiner.

Meer dan eens wordt nog wel eens gegrepen naar warmtesmeermiddelen. Heel begrijpelijk natuurlijk, want het effect is een warm, soms zelfs verhit gevoel. De vraag is echter of het werkt.


Warmtesmeermiddelen bevatten werkzame stoffen die er voor zorgen dat huidporiën open gaan staan. Dit zorgt er voor dat het product inderdaad ”warm” aanvoelt, maar door de warmte uit de spier te onttrekken in plaats van warmte er naar toe te brengen ontstaat er een averechts effect.


Oplossing:

Om spieren goed op te warmen is het verstandig om telkens een goede en gezonde warming-up te doen en…vooral de spieren goed te strekken... Het klinkt misschien kinderlijk eenvoudig, maar dat is het dus ook!